REVENIR à L’ESSENTIEL

VITAL RELAX -Revenir a l « Essentiel

Voici un Atelier de 15 mn pour vous,
à lire à tester, respirer, une pause au boulot etc.

Instaurer l’Equilibre REVENIR à L’ESSENTIEL en 15 mn

Bonjour les petits castors.

REVENIR à L’ESSENTIEL

Je suis celui qui est maintenant.

Moi avec moi

ME CONTEMPLER TEL QUE JE SUIS

Prendre une minute pour observer de la tête aux pieds, mon corps mes os, la masse musculaire, mon cœur, les poumons, le bassin, les jambes mes pieds qui me portent. Puis remonter, la forme de mon corps, la densité, la peau en contact avec l’air, je respire, mon visage, mon expression, mes cheveux, tout mon corps, tous mes corps, l’Etre que je suis maintenant. ( avec compassion, avec amour, sans juger, ni comparer, ni critiquer)

quelle est la sensation, quelle vibration je dégage et ressens…

Tranquille, en paix ou non.

Y a-t-il des zones de mon corps que je sens lumineuses, légères et d’autres plus denses, plus compactes.

Je peux respirer doucement et amener la lumière partout.
Je peux aussi m’amuser et imaginer que j’allume l’interrupteur dans la pièce et dans mon corps. Clic illumination !

EQUILIBRE ET HARMONIE

Observer que ici maintenant je suis parfait. J’incarne un etre humain parfait.

Cette idée peut vous froisser, vous agacer, vous mettre en colère, vous donnez envie de laisser couler, dans les larmes, les frustrations les moments que vous ne vous êtes pas accordés : Respirer avec.

Penser qu’à l’origine vous et tous ceux que vous croisez êtes nés parfaits pour l’Univers.
Regardez le chaton, il est adorable, il griffe, il se fait disputer, etc…

Equilibre dans mon corps, me tenir droit, stable, en confiance.

Equilibre dans ce que je mange, quantité nécessaire et suffisante.

Equilibre dans le mouvement, suis-je adroit, rapide, en avance, fuir ou devancer le temps.

Equilibre dans mon activité, métier assourdi par la charge des autres, pauses et travail stable.

Equilibre dans mon sommeil, douceur de l’oreiller ou abruti d’images, de sons, de mots, d’angoisses qui freinent la relaxation.

Equilibre dans la joie, l’amusement, être en contact avec les autres, goûter l’expérience, apprendre, découvrir, rire.

Alors, OBSERVER sans juger et mettez une seconde d’harmonie où vous sentez que cela peut être juste.

Quand vous avez trouvé, une main sur le cœur, remettez cette solution dans votre cœur et vérifiez, avec une bonne sensation vous êtes bien.

AJUSTER à votre vie, 5 mn de pause quotidienne, matin, midi soir, vous allez vous laver les dents, vous laissez l’eau couler tranquillement sur vos mains,

vous respirez, vous observez 1 mn calme en même temps,
vous chargez votre corps et vous repartez.

Bonne journée